WOD staat voor “Work Out of the Day”

Daarmee wordt ook aangegeven dat er elke dag een andere training wordt gegeven.

Drie dezelfde trainingen in een week of achter elkaar is niet mogelijk, je training is elke keer weer een nieuwe verrassende ervaring.


De WOD kan verschillende doelen en vormen hebben. Je kunt bijv. in een WOD een bepaald aantal oefeningen met een bepaald aantal herhalingen in zo’n kort mogelijke tijd moeten doen (“For time”). Maar het kan ook zijn dat je bv 20 minuten lang zo vaak mogelijk een bepaalde serie van oefeningen met vaste herhalingen moet doen (“AMRAP” ; as many repetitions as possible)

Kortom; een dagelijkse gevarieerde training die altijd weer een nieuwe uitdaging is.

image-20-429x300
image-20-429x300
image-20-429x300
image-20-429x300

Voorbeeld WOD

“Fran”

1. Thruster 21-15-9 voorbeeld
2. Pull Ups 21-15-9 voorbeeld

“Eva”

1. Run 800m
2. Kettlebell Swings 30x voorbeeld
3. Pull Ups 30x voorbeeld

Style switcher RESET
Color scheme